В проучването, което включва участници с ИТМ между 30 и 50 (на базата на индекса на телесната маса, който се изчислява като отношение на теглото в килограми към височината в метри), са включени 1067 участници със затлъстяване или наднормено тегло.
Някои от лицата са били помолени да правят редовно физически упражнения по определено време на деня, докато останалите са били помолени да правят физически упражнения по едно и също време всеки ден.
И двете групи успяха да постигнат сходни нива на загуба на тегло в продължение на 12 месеца, но тези, които се упражняваха постоянно, бяха склонни да запазят теглото си в дългосрочен план.
"Придържането към еднократна тренировка в определено време на деня изглежда е достатъчно за поддържане на успешно отслабване", казват авторите на изследването.

Проучването обаче има някои ограничения, включително фактът, че отслабването на участниците е проследено за период от две години - но има някои доказателства, че последователното изпълнение на упражнения в определено време може да увеличи ефективността на друг метод за отслабване, наречен "протокол за циклично използване на въглехидрати".
Проучване от 2013 г., публикувано в Journal of Obesity, проследява ефекта от два много различни метода за отслабване - високопротеиновата, нисковъглехидратна диета Weight Watchers и нискомаслената средиземноморска диета.

В продължение на почти една година и двете програми са били ефективни. И двете програми бяха успешни в дългосрочен план, но тези, които се придържаха към плана на Weight Watchers, съобщиха, че се чувстват по-мотивирани, по-удовлетворени и по-подготвени да постигнат целите си за отслабване.
При средиземноморската група също така е намалял рискът от наддаване на тегло на по-късен етап. Проучването Ефектът от загубата на тегло е незабавен, но всъщност поддържането на загубата на тегло изисква малко усилия, казва Джоселин Кушман, регистриран диетолог и специалист по хранене в Wellth360.
Ключът? Превърнете упражненията в навик. "Проучването "Най-доброто време за упражнения за отслабване" имаше за цел да покаже това: че можете да накарате избора си на начин на живот да работи за усилията ви за отслабване", казва Кушман.

"Това предполага, че не трябва да се придържате към строг график на тренировките, но тренировките по едно и също време всеки ден са начин да помогнете за поддържането на този здравословен навик." Кушман отбелязва, че тъй като няма научни доказателства, които да потвърждават, че определени часове от деня работят по-добре от други за отслабване, упражненията в най-подходящото за вас време трябва да се основават на лични предпочитания.
Например, ако предпочитате да

Also visit my site reduslim аптека

واریکوسل زمانی رخسار می دهد که دریچه های وجدان رگهای سر راستای رسن اسپرمی، جلوی سیلان دم را تار و کارایی مال را مغشوش می کنند.
بریده گردیدن متکامل حیص‌وبیص ادرار، یک جایگاه اورژانسی است و در این رو باید فورا سوگند به پزشک بازآمد کنید. مردان و زنانی که روابط ژادمند بیشتری دارند، بیشتر از سایرین پشه دستخوش درگیری خوب ویروس اچ پی وی HPV یا زگیل های زادآور هستند.
بیماری هایی وانشان اسکین تگ قصد نشانه‌هایی همتا حرف زگیل تناسلی دارند، بدان‌جهت بوشن هر زائده ای به منظور چم دچار شدن به سمت این بیماری نیست. با جای ۸ گیلاس آب کار شده مساعی کنید درون هر وقت ۱۲ لیوان آب بنوشید.
می توانید لیموترش های نوین فشرده شده را هر تاکی مرتبه که دوست دارید قسم به آب خود فزونی کنید. بهندرت قدام میآید که به طور همگی از بین برود. 10- از افراط مدخل نوشیدن کهوه خودداری کنید.
با به کارگیری برگهای ریحان طرفه ای خشکشده، دمنوش گیاهی صحیح کنید و هر نهار تعدادی جام از طرفه‌العین بنوشید. میتوانید آنها را از عطاریها، فروشگاههای مواد خوراک سرحال های بهصورت همگاه خریداری کنید.
عموماً سنگهای کوچکتر، پرشتابتر و به‌وسیله درد کمتری راندن میشوند؛ 80 درصد سنگ کلیههایی که کوچکتر از 4 میلیمتر هستند، بهصورت خودنویس و باردان اثنا یک زیبا از بدن خارجه میشوند.

Very good page, Stick to the wonderful job. Regards.

say thanks to so much for your website it helps a whole lot.

Wow because this is really good job! Congrats and keep it up.

Due to its inhibitory effect, thc oil may aid take care of triggers for desires and stress and anxiety in people who use heroin.

Here is my website - Bookmarks

Unbelievably user pleasant site. Enormous details offered on few clicks.


Feel free to visit my web blog; cooking [Tại đây]

Really revealing look forward to visiting again.

Great Site, Preserve the wonderful work. Thanks for your time!

Good Site, Stick to the excellent work. Thank you so much.